La science derrière votre entraînement

En quoi cela consiste. Aller chercher une réponse dans sa mémoire la renforce davantage que la relire.

Comment nous l'utilisons. Chaque séance commence par quelques éléments de rappel. Les expressions doivent être utilisées dans une phrase, pas seulement reconnues. Les réponses modèles apparaissent après votre essai.

Ce que la recherche a constaté. Les étudiants qui se sont exercés au rappel se souvenaient de 61 % d'un texte une semaine plus tard, contre 40 % pour ceux qui l'avaient relu [1]. Une synthèse plus récente de nombreuses études a constaté que les tests d'entraînement aidaient plus qu'étudier de nouveau [2].

Limites. Cinq minutes après l'étude, la relecture semblait meilleure. L'avantage apparaît quelques jours plus tard, donc les premiers résultats d'une séance peuvent induire en erreur.

En quoi cela consiste. Répartir les révisions vaut mieux que tout réviser à la dernière minute, et le meilleur intervalle dépend du temps qu'il vous reste avant le test.

Comment nous l'utilisons. Nous vous demandons la date de votre test et nous raccourcissons les intervalles de révision à mesure qu'elle approche.

Ce que la recherche a constaté. Dans une étude auprès de plus de 1 350 personnes, le meilleur intervalle était d'environ 20 à 40 % du temps restant quand le test avait lieu dans une semaine, et d'environ 5 à 10 % quand il avait lieu dans un an [3].

Limites. L'étude enseignait des faits, pas des compétences en expression orale ou écrite. Nos intervalles exacts sont notre propre estimation à partir de cette étude.

En quoi cela consiste. Un modèle prédit quand vous risquez d'oublier une expression et la ramène à ce moment-là.

Comment nous l'utilisons. Chaque expression que vous apprenez a un niveau de rappel prédit. Les expressions qui s'effacent reviennent en premier.

Ce que la recherche a constaté. Un modèle de ce type, ajusté sur 12,9 millions de données d'entraînement provenant d'une application de langues, a réduit l'erreur de prédiction de 45 % ou plus par rapport à des calendriers plus simples [4].

Limites. Cette étude a mesuré la précision des prédictions et l'engagement, pas les résultats aux tests.

En quoi cela consiste. La rétroaction fonctionne le mieux quand elle explique quoi changer, pourquoi et comment, dans une quantité que vous pouvez mettre en pratique.

Comment nous l'utilisons. Jusqu'à trois corrections par réponse, classées selon leur importance, chacune avec un exemple. Les autres sont disponibles si vous les voulez.

Ce que la recherche a constaté. Une synthèse de 435 études a constaté un effet moyen de d = 0,48 pour la rétroaction. La rétroaction contenant plus d'information a atteint d = 0,99. La simple rétroaction corrective a atteint d = 0,46 [5].

Limites. Les résultats variaient beaucoup d'une étude à l'autre. La limite de trois est notre choix, pour que la rétroaction reste utilisable. Aucune étude n'a testé ce nombre exact.

En quoi cela consiste. L'apprentissage est le plus rapide quand l'entraînement n'est ni trop facile ni trop difficile.

Comment nous l'utilisons. Nous visons à ce que vous réussissiez la plupart des questions objectives, mais pas toutes, et nous ajustons au fur et à mesure.

Ce que la recherche a constaté. Une analyse mathématique a constaté que la meilleure précision d'entraînement pour une grande catégorie d'algorithmes d'apprentissage est d'environ 85 % [6].

Limites. Ce résultat concerne des modèles d'apprentissage automatique, pas des personnes. Nous l'utilisons comme point de départ et nous l'ajustons.

En quoi cela consiste. Répéter une tâche peu après la rétroaction améliore l'essai suivant.

Comment nous l'utilisons. Vous reprenez la même consigne tout de suite après la rétroaction, puis le même type de tâche avec une nouvelle consigne un jour et une semaine plus tard.

Ce que la recherche a constaté. Une synthèse de 31 études a constaté que répéter une tâche d'écriture améliorait la précision, le vocabulaire et l'aisance, avec des effets plus faibles quand l'intervalle entre les essais était plus long [7].

Limites. Les résultats les plus solides que nous avons vérifiés concernent l'écriture. Les données sur l'expression orale sont encore en cours d'examen.

En quoi cela consiste. S'entraîner sur le même type de test tend à faire monter les résultats à ce test.

Comment nous l'utilisons. Les simulations complètes suivent l'ordre des sections, le minutage, le nombre d'écoutes et les types de réponses officiels.

Ce que la recherche a constaté. Une synthèse portant sur 134 436 candidats a constaté un gain moyen de d = 0,26 à la reprise du test, plus grand lorsque l'entraînement utilisait des versions identiques [8].

Limites. Il s'agissait de tests d'aptitudes cognitives utilisés pour l'embauche et les admissions, pas de tests de langue.

En quoi cela consiste. Affronter graduellement une situation de prise de parole redoutée la rend moins effrayante.

Comment nous l'utilisons. Vous pouvez vous enregistrer en privé sans résultat, puis obtenir une rétroaction sur un aspect, puis une notation complète, puis le minutage réel de l'examen. Vous passez à l'étape suivante quand vous le décidez.

Ce que la recherche a constaté. Une synthèse de 11 études auprès de 508 participants a constaté de fortes baisses de l'anxiété de parler en public après une exposition graduelle [9].

Limites. Ces études portaient sur l'anxiété de parler en public en milieu clinique. PR Language Test est un outil d'entraînement, pas un traitement.

En quoi cela consiste. Montrer une plage probable est plus honnête qu'un seul chiffre, et les gens lui font quand même confiance.

Comment nous l'utilisons. Nous présentons votre estimation d'entraînement sous forme de plage de niveaux, jamais comme un résultat officiel.

Ce que la recherche a constaté. Dans cinq expériences auprès de 5 780 personnes, montrer l'incertitude des chiffres n'a réduit la confiance que légèrement [10].

Limites. L'étude ne portait ni sur la préparation aux tests ni sur l'anxiété liée aux tests.

En quoi cela consiste. Décider à l'avance quand et où vous allez étudier vous rend plus susceptible de le faire.

Comment nous l'utilisons. Votre plan d'étude est construit à partir de la date de votre test, et chaque séance est enregistrée comme un plan, par exemple « Si c'est mardi à 20 h et que je suis à la maison, alors je fais une section d'écoute. »

Ce que la recherche a constaté. Sur 94 tests, les plans de ce type ont eu un effet de d = 0,65 sur l'atteinte des objectifs [11].

Limites. La recherche a mesuré le passage à l'action pour des objectifs en général, pas les résultats aux tests de langue.

En quoi cela consiste. Voir un cœur qui bat vite comme le signe que votre corps se prépare, et respirer lentement, peut atténuer la nervosité.

Comment nous l'utilisons. Une routine facultative de deux minutes avant chaque simulation, aussi offerte sur votre téléphone le jour du test. Vous pouvez toujours la sauter.

Ce que la recherche a constaté. Dans l'ensemble des essais randomisés, recadrer le stress a donné un léger gain de performance, d = 0,23, un peu plus grand pour parler devant d'autres personnes que pour les tâches écrites [12]. Une synthèse distincte de 12 essais a constaté que les exercices de respiration réduisaient le stress ressenti [13].

Limites. Le gain de performance est faible et a diminué après une correction pour tenir compte des études manquantes. Aucune donnée ne montre que les exercices de respiration font augmenter les résultats aux tests. Cette routine n'est pas un traitement de l'anxiété. Si vous ressentez une détresse grave, veuillez parler à un professionnel de la santé.

En quoi cela consiste. La rétroaction aide quand elle porte sur le travail. Elle a souvent l'effet inverse quand elle porte sur la personne, par des classements, des étiquettes ou des éloges.

Comment nous l'utilisons. La rétroaction décrit votre réponse, par exemple « deux verbes au mauvais temps, voici la correction », jamais « vous êtes faible en grammaire ». Nous vous comparons seulement à vos propres essais précédents.

Ce que la recherche a constaté. Une synthèse de 607 effets a constaté que la rétroaction aidait en moyenne, mais que dans plus du tiers des cas elle nuisait à la performance, surtout quand elle attirait l'attention sur soi [14].

Limites. La synthèse couvrait de nombreux types de tâches, surtout en dehors de l'apprentissage des langues.